二の腕痩せの運動
二の腕のぜい肉が気になると、腕を出した洋服を着るのも躊躇してしまいますよね。
これから夏に向けて、薄着になる前に、少しでも改善したいものです。
二の腕のぜい肉は、なかなか落ちないと思っている方も多いのではないでしょうか。
私もプヨプヨした袖のようなお肉をつまんではため息をついてしまいます。
二の腕・背中の筋肉というのは、普段の生活の中でほとんど使わない部分です。
そこで、二の腕痩せの運動をすると、脂肪が燃焼すると聞きました。
基本姿勢は、肩と腕を誰かに引っ張られているつもりで、出来るだけ下へ下げます。目線は遠くを見るつもりで。
この姿勢から、鼻から大きく息を吸い、肩関節、肩甲骨を使い、手のひらを外側に向けるようにねじります。
口から息を吐きながら、肩関節、肩甲骨を使い、今度は腕を内側にねじります。
ポイントは、肩から腕全体を動かすようにし、両腕は、肩をしっかり落としてねじるようにします。
目安としては、朝と夜に10回ずつ行なうとよいそうです。